Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խնձորով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Խնձորով կարկանդակ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +535.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +745.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +9000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.119mg 153mg 3058%
Սելեն 33.1µg 60%
Վիտամին B12 0.01µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 1.9g 17.81g 32%
Ֆոսֆոր 24mg 203mg 26%
Հագեցած ճարպ 3.797g 0.131g 17%
Վիտամին B6 0.038mg 0.245mg 16%
Ճարպեր 11g 0.67g 16%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 0.231g 13%
Choline, total 65.2mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 0.094g 11%
Ածխաջրեր 34g 0g 11%
Կալիում 65mg 413mg 10%
Երկաթ 1.21mg 0.38mg 10%
Նատրիում 266mg 54mg 9%
Կալորիականություն 237kcal 82kcal 8%
Մանգան 0.182mg 0.015mg 7%
Վիտամին B2 0.158mg 0.065mg 7%
Վիտամին B3 1.123mg 2.063mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Մագնեզիում 7mg 32mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 5%
Վիտամին B1 0.134mg 0.076mg 5%
Վիտամին D 36IU 5%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Ցինկ 0.16mg 0.45mg 3%
Վիտամին A 29µg 12µg 2%
Պղինձ 0.046mg 0.028mg 2%
Վիտամին C 3.2mg 1mg 2%
Կալցիում 11mg 16mg 1%
Folate, total 4µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.073mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.129mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.07mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.695mg 0%
Վալին 0.084mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1541.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +837.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4568.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +851.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: