Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խնձորով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Խնձորով կարկանդակ vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +775%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +484%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14800%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Շնաձկներ հում DV% diff.
Սելեն 36.5µg 66%
Վիտամին B12 0.01µg 1.49µg 62%
Սպիտակուցներ 1.9g 20.98g 38%
Վիտամին B6 0.038mg 0.4mg 28%
Ֆոսֆոր 24mg 210mg 27%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.797g 0.925g 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B5 0.119mg 0.695mg 12%
Ածխաջրեր 34g 0g 11%
Վիտամին B3 1.123mg 2.938mg 11%
Ճարպեր 11g 4.51g 10%
Մագնեզիում 7mg 49mg 10%
Նատրիում 266mg 79mg 8%
Վիտամին B1 0.134mg 0.042mg 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին B2 0.158mg 0.062mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 1.195g 7%
Մանգան 0.182mg 0.015mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 1.808g 6%
Կալորիականություն 237kcal 130kcal 5%
Վիտամին A 29µg 70µg 5%
Երկաթ 1.21mg 0.84mg 5%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Կալիում 65mg 160mg 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Ցինկ 0.16mg 0.43mg 2%
Կալցիում 11mg 34mg 2%
Պղինձ 0.046mg 0.033mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 4µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.073mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.129mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.07mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.819mg 0%
Վալին 0.084mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1004.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41%
հավասար Այլ ~0.93գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +83.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: