Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խնձորով շտրուդել
  5. Compare
  6. Խնձորով շտրուդել vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68.9%
հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1655%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1848%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1852.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +775.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +378.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~16.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.42mg 5.57mg 64%
Վիտամին B1 0.04mg 0.702mg 55%
Վիտամին B3 0.33mg 6.442mg 38%
Վիտամին B2 0.025mg 0.487mg 36%
Նատրիում 135mg 941mg 35%
Օսլա 67.83g 28%
Folate, total 28µg 134µg 27%
Մանգան 0.19mg 0.686mg 22%
Վիտամին K 2.9µg 25.4µg 19%
Պղինձ 0.03mg 0.139mg 12%
Սպիտակուցներ 3.3g 9.46g 12%
Ածխաջրեր 41.1g 74.05g 11%
Ֆոսֆոր 33mg 102mg 10%
Սելեն 6.1µg 10.3µg 8%
Լիզին 153mg 0.172mg 7%
Կալորիականություն 274kcal 418kcal 7%
Վիտամին B12 0.22µg 0.09µg 5%
Վիտամին B5 0.27mg 0.536mg 5%
Ցինկ 0.19mg 0.69mg 5%
Ճարպեր 11.2g 8.64g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 4.835g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 1.986g 3%
Մագնեզիում 9mg 23mg 3%
Վիտամին B6 0.046mg 0.086mg 3%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.8g 2%
Վիտամին E 1.42mg 1.15mg 2%
Խոլեստերին 6mg 0mg 2%
Հագեցած ճարպ 2.044g 1.653g 2%
Վիտամին A 6µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 71.25g N/A
Կալցիում 15mg 19mg 0%
Կալիում 149mg 152mg 0%
Շաքար 25.75g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 17.4mg 16.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.652mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.45mg 0%
Վալին 0.164mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +761.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +211.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~4.835g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: