Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

4

Գաուդա (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1627.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1952.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

7

Գաուդա (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+13%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1236%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+600%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	33mg	546mg	73%
Հագեցած ճարպ	2.044g	17.614g	71%
Կալցիում	15mg	700mg	69%
Վիտամին B12	0.22µg	1.54µg	55%
Սպիտակուցներ	3.3g	24.94g	43%
Խոլեստերին	6mg	114mg	36%
Ցինկ	0.19mg	3.9mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.315g	0.657g	31%
Նատրիում	135mg	819mg	30%
Ճարպեր	11.2g	27.44g	25%
Վիտամին B2	0.025mg	0.334mg	24%
Վիտամին A	6µg	165µg	18%
Սելեն	6.1µg	14.5µg	15%
Ածխաջրեր	41.1g	2.22g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.267g	7.747g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	0g	9%
Մանգան	0.19mg	0.011mg	8%
Վիտամին E	1.42mg	0.24mg	8%
Լիզին	153mg	2.654mg	7%
Մագնեզիում	9mg	29mg	5%
Կալորիականություն	274kcal	356kcal	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B6	0.046mg	0.08mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին B3	0.33mg	0.063mg	2%
Երկաթ	0.42mg	0.24mg	2%
Folate, total	28µg	21µg	2%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Վիտամին B5	0.27mg	0.34mg	1%
Վիտամին B1	0.04mg	0.03mg	1%
Վիտամին K	2.9µg	2.3µg	1%
Կալիում	149mg	121mg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.036mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.9g	2.22g	N/A
Շաքար	25.75g	2.22g	N/A
Choline, total	17.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.119mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.147mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.257mg	2.564mg	0%
Մեթիոնին	0.067mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.151mg	1.431mg	0%
Վալին	0.164mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	1.032mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

2

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1751.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+655.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+145%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+337.8%

հավասար Ջուր ~41.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+709%