Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խնձորով շտրուդել
  5. Compare
  6. Խնձորով շտրուդել vs. Ոստրե

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1554.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45757.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +990.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +708%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7004.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.19mg 87.13mg 790%
Վիտամին B12 0.22µg 15.63µg 642%
Պղինձ 0.03mg 4.294mg 474%
Սելեն 6.1µg 66.5µg 110%
Երկաթ 0.42mg 6.95mg 82%
Խոլեստերին 6mg 71mg 22%
Ֆոսֆոր 33mg 159mg 18%
Վիտամին B2 0.025mg 0.202mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 3.313g 13%
Մանգան 0.19mg 0.49mg 13%
Մագնեզիում 9mg 58mg 12%
Նատրիում 135mg 417mg 12%
Սպիտակուցներ 3.3g 8.77g 11%
Ածխաջրեր 41.1g 11.62g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9%
Վիտամին A 6µg 90µg 9%
Վիտամին E 1.42mg 9%
Վիտամին B1 0.04mg 0.15mg 9%
Վիտամին B3 0.33mg 1.65mg 8%
Լիզին 153mg 0.582mg 7%
Կալցիում 15mg 62mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.044g 3.197g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 4.702g 4%
Կալորիականություն 274kcal 199kcal 4%
Կալիում 149mg 244mg 3%
Choline, total 17.4mg 3%
Ճարպեր 11.2g 12.58g 2%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Վիտամին C 1.7mg 3.8mg 2%
Folate, total 28µg 31µg 1%
Վիտամին B6 0.046mg 0.064mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 11.62g N/A
Շաքար 25.75g N/A
Վիտամին B5 0.27mg 0.27mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.638mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.352mg 0%
Վալին 0.164mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: