Համեմատել Խոզ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

4

Alaska pollock

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+319.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

հավասար Կալիում ~430mg

հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

7

Alaska pollock

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1524.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին E ~0.28mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~1.3µg

հավասար Choline, total ~91.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.7µg	3.66µg	123%
Վիտամին B1	0.877mg	0.054mg	69%
Հագեցած ճարպ	5.23g	0.159g	23%
Ճարպեր	13.92g	1.18g	20%
Ցինկ	2.39mg	0.57mg	17%
Նատրիում	62mg	419mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	0.134g	15%
Մագնեզիում	28mg	81mg	13%
Վիտամին B6	0.464mg	0.329mg	10%
Սպիտակուցներ	27.32g	23.48g	8%
Վիտամին B2	0.321mg	0.223mg	8%
Կալորիականություն	242kcal	111kcal	7%
Վիտամին B3	5.037mg	3.949mg	7%
Կալցիում	19mg	72mg	5%
Վիտամին B5	0.698mg	0.432mg	5%
Երկաթ	0.87mg	0.56mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.583g	4%
Ֆոսֆոր	246mg	267mg	3%
Վիտամին A	2µg	17µg	2%
Խոլեստերին	80mg	86mg	2%
Սելեն	45.3µg	44.1µg	2%
Պղինձ	0.073mg	0.06mg	1%
Folate, total	5µg	3µg	1%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Վիտամին D	53IU	51IU	0%
Կալիում	423mg	430mg	0%
Վիտամին E	0.29mg	0.28mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	1.3µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.018mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Choline, total	93.9mg	91.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	1.082mg	0%
Լեյցին	2.177mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.446mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.917mg	0%
Վալին	1.473mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1079.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+89.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4519.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+105.8%