Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7477.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7477.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1320.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1320.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7014.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +190.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7014.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +190.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 27.32g 10.33g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 0.98g Խոզ
Ածխաջրեր 0g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 242kcal 364kcal Ալյուր
Շաքար 0g 0.27g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g Ալյուր
Կալցիում 19mg 15mg Խոզ
Երկաթ 0.87mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 28mg 22mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg 108mg Խոզ
Կալիում 423mg 107mg Խոզ
Նատրիում 62mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 2.39mg 0.7mg Խոզ
Պղինձ 0.073mg 0.144mg Ալյուր
Մանգան 0.009mg 0.682mg Ալյուր
Սելեն 45.3µg 33.9µg Խոզ
Վիտամին A 7IU 0IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg 0.06mg Խոզ
Վիտամին D 53IU 0IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.785mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.037mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.698mg 0.438mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.044mg Խոզ
Folate, total 5µg 183µg Ալյուր
Վիտամին B12 0.7µg 0µg Խոզ
Վիտամին K 0µg 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.127mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.281mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.357mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 0.71mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 0.228mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.183mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.52mg Խոզ
Վալին 1.473mg 0.415mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.23mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 0mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0.087g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.413g Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.075g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: