Համեմատել Խոզ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

7

Ապխտած սաղմոն

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+671%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+88.9%

հավասար Երկաթ ~0.85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

5

Ապխտած սաղմոն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3713%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B3 ~4.72mg

հավասար Choline, total ~89mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.7µg	3.26µg	107%
Վիտամին D	53IU	685IU	79%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	17.1µg	79%
Վիտամին B1	0.877mg	0.023mg	71%
Նատրիում	62mg	672mg	27%
Սելեն	45.3µg	32.4µg	23%
Հագեցած ճարպ	5.23g	0.929g	20%
Ցինկ	2.39mg	0.31mg	19%
Խոլեստերին	80mg	23mg	19%
Սպիտակուցներ	27.32g	18.28g	18%
Վիտամին B2	0.321mg	0.101mg	17%
Պղինձ	0.073mg	0.23mg	17%
Ճարպեր	13.92g	4.32g	15%
Վիտամին B6	0.464mg	0.278mg	14%
Ֆոսֆոր	246mg	164mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	2.023g	10%
Վիտամին E	0.29mg	1.35mg	7%
Կալիում	423mg	175mg	7%
Կալորիականություն	242kcal	117kcal	6%
Վիտամին A	2µg	26µg	3%
Վիտամին B5	0.698mg	0.87mg	3%
Վիտամին B3	5.037mg	4.72mg	2%
Մագնեզիում	28mg	18mg	2%
Կալցիում	19mg	11mg	1%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Choline, total	93.9mg	89mg	1%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.995g	1%
Երկաթ	0.87mg	0.85mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.017mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	0.842mg	0%
Լեյցին	2.177mg	1.486mg	0%
Լիզին	2.446mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.714mg	0%
Վալին	1.473mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+222.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+506.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+206%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+20.6%