Համեմատել Խոզ և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

5

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+102.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+212.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3747.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

8

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6042.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+509.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	19mg	731mg	71%
Վիտամին B1	0.877mg	0.037mg	70%
Սելեն	45.3µg	14.5µg	56%
Հագեցած ճարպ	5.23g	17.572g	56%
Ֆոսֆոր	246mg	536mg	41%
Վիտամին B12	0.7µg	1.54µg	35%
Նատրիում	62mg	812mg	33%
Վիտամին B3	5.037mg	0.082mg	31%
Վիտամին B6	0.464mg	0.076mg	30%
Վիտամին A	2µg	243µg	27%
Ճարպեր	13.92g	27.8g	21%
Choline, total	93.9mg	15.4mg	14%
Ցինկ	2.39mg	3.75mg	12%
Վիտամին B5	0.698mg	0.281mg	8%
Կալիում	423mg	188mg	7%
Կալորիականություն	242kcal	357kcal	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	8.125g	5%
Սպիտակուցներ	27.32g	24.99g	5%
Երկաթ	0.87mg	0.44mg	5%
Վիտամին B2	0.321mg	0.389mg	5%
Պղինձ	0.073mg	0.036mg	4%
Վիտամին D	53IU	20IU	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.665g	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0.5µg	4%
Խոլեստերին	80mg	89mg	3%
Folate, total	5µg	16µg	3%
Վիտամին K	0µg	2.3µg	2%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.43g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.43g	N/A
Մագնեզիում	28mg	30mg	0%
Շաքար	0g	1.43g	N/A
Վիտամին E	0.29mg	0.24mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.011mg	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	1.308mg	0%
Լեյցին	2.177mg	2.57mg	0%
Լիզին	2.446mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	1.434mg	0%
Վալին	1.473mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+39.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+374.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+80.5%