Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +334.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.4%
հավասար Կալիում ~436mg
հավասար Պղինձ ~0.076mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +538.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +232.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Կարմիր սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 0.7µg 4.47µg 157%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 16.7µg 77%
Վիտամին D 53IU 670IU 77%
Վիտամին B1 0.877mg 0.157mg 60%
Վիտամին B3 5.037mg 10.123mg 32%
Վիտամին B6 0.464mg 0.827mg 28%
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.969g 19%
Սելեն 45.3µg 35.5µg 18%
Ցինկ 2.39mg 0.55mg 17%
Ճարպեր 13.92g 5.57g 13%
Վիտամին B5 0.698mg 1.274mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 1.864g 11%
Ֆոսֆոր 246mg 305mg 8%
Խոլեստերին 80mg 61mg 6%
Վիտամին B2 0.321mg 0.246mg 6%
Վիտամին A 2µg 58µg 6%
Վիտամին E 0.29mg 0.99mg 5%
Կալորիականություն 242kcal 156kcal 4%
Երկաթ 0.87mg 0.52mg 4%
Choline, total 93.9mg 112.6mg 3%
Մագնեզիում 28mg 36mg 2%
Սպիտակուցներ 27.32g 26.48g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 1.327g 1%
Կալցիում 19mg 11mg 1%
Նատրիում 62mg 92mg 1%
Folate, total 5µg 7µg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Կալիում 423mg 436mg 0%
Պղինձ 0.073mg 0.076mg 0%
Մանգան 0.009mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.234mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 1.26mg 1.274mg 0%
Լեյցին 2.177mg 2.185mg 0%
Լիզին 2.446mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.086mg 0%
Վալին 1.473mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 1.067mg 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.56g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Կարմիր սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Խոզ
113%
Կարմիր սաղմոն
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
47%
Կարմիր սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.261g)
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $12.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: