Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Нерка

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КальцийКальций +72.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +334.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -32.6%
Содержит больше СеленСелен +27.6%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +24%
Содержит больше МарганецМарганец +44.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~436mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.076mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +458.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +241.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1184.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +101%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +538.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше ХолинХолин +19.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +149.9%
Содержит больше ДругоеДругое +43.5%
Содержит больше ВодаВода +16.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.48g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +232.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свинина Нерка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Нерка DV% diff.
Витамин B12 0.7µg 4.47µg 157%
Витамин D 1.3µg 16.7µg 77%
Витамин D 53IU 670IU 77%
Витамин B1 0.877mg 0.157mg 60%
Витамин B3 5.037mg 10.123mg 32%
Витамин B6 0.464mg 0.827mg 28%
Насыщенные жиры 5.23g 0.969g 19%
Селен 45.3µg 35.5µg 18%
Цинк 2.39mg 0.55mg 17%
Жиры 13.92g 5.57g 13%
Витамин B5 0.698mg 1.274mg 12%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 1.864g 11%
Фосфор 246mg 305mg 8%
Холестерин 80mg 61mg 6%
Витамин B2 0.321mg 0.246mg 6%
Витамин A 2µg 58µg 6%
Витамин E 0.29mg 0.99mg 5%
Калорийность 242kcal 156kcal 4%
Железо 0.87mg 0.52mg 4%
Холин 93.9mg 112.6mg 3%
Магний 28mg 36mg 2%
Белки 27.32g 26.48g 2%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 1.327g 1%
Кальций 19mg 11mg 1%
Натрий 62mg 92mg 1%
Витамин B9 5µg 7µg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Калий 423mg 436mg 0%
Медь 0.073mg 0.076mg 0%
Марганец 0.009mg 0.013mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.338mg 0.335mg 0%
Треонин 1.234mg 1.247mg 0%
Изолейцин 1.26mg 1.274mg 0%
Лейцин 2.177mg 2.185mg 0%
Лизин 2.446mg 2.574mg 0%
Метионин 0.712mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 1.086mg 0%
Валин 1.473mg 1.461mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свинина Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Свинина
113%
Нерка
Итоговая оценка минералов
55%
Свинина
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 30mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свинина
Свинина дешевле (Разница - $12.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.261g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.