Համեմատել Խոզ և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

7

Ոսպով ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+696.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+232.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15000%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1233.3%

հավասար Պղինձ ~0.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

9

Ոսպով ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+824.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+398.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	45.3µg	0.3µg	82%
Վիտամին B1	0.877mg	0.07mg	67%
Սպիտակուցներ	27.32g	3.74g	47%
Վիտամին B6	0.464mg	0.09mg	29%
Վիտամին B3	5.037mg	0.545mg	28%
Խոլեստերին	80mg	3mg	26%
Ֆոսֆոր	246mg	74mg	25%
Վիտամին B12	0.7µg	0.12µg	24%
Հագեցած ճարպ	5.23g	0.45g	22%
Վիտամին B2	0.321mg	0.045mg	21%
Ճարպեր	13.92g	1.12g	20%
Նատրիում	62mg	532mg	20%
Ցինկ	2.39mg	0.3mg	19%
Choline, total	93.9mg		17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	0.52g	14%
Վիտամին B5	0.698mg	0.14mg	11%
Կալորիականություն	242kcal	56kcal	9%
Կալիում	423mg	144mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg		7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.13g	7%
Վիտամին D	53IU		7%
Մանգան	0.009mg	0.12mg	5%
Մագնեզիում	28mg	9mg	5%
Folate, total	5µg	20µg	4%
Երկաթ	0.87mg	1.07mg	3%
Ածխաջրեր	0g	8.16g	3%
Վիտամին E	0.29mg		2%
Վիտամին A	2µg	7µg	1%
Վիտամին C	0.6mg	1.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	8.16g	N/A
Կալցիում	19mg	17mg	0%
Պղինձ	0.073mg	0.07mg	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg		0%
Տրեոնին	1.234mg		0%
Իզոլեյցին	1.26mg		0%
Լեյցին	2.177mg		0%
Լիզին	2.446mg		0%
Մեթիոնին	0.712mg		0%
Ֆենիլալանին	1.086mg		0%
Վալին	1.473mg		0%
Հիստիդին	1.067mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Ոսպով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 8.16 գ

Ջուր: 85.75 գ

Այլ: 1.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+630.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1142.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+38.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Ոսպով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1090.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+823.1%