Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11833.3%
հավասար Կալցիում - 19
հավասար Ցինկ - 2.44
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 50% 13% 68% 25% 207% 67% 31% 141% 159%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11833.3%
հավասար Կալցիում - 19
հավասար Ցինկ - 2.44

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 1.3
հավասար Վիտամին B3 - 4.987
հավասար Folate, total - 5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 39% 0% 68% 60% 94% 56% 84% 4% 163% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 1.3
հավասար Վիտամին B3 - 4.987
հավասար Folate, total - 5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +432.6%
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +432.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +271.5%
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +271.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Պեպերոնի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Պեպերոնի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.18g Պեպերոնի
Սպիտակուցներ 27.32g 19.25g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 46.28g Պեպերոնի
Ածխաջրեր 0g 1.18g Պեպերոնի
Կալորիականություն 242kcal 504kcal Պեպերոնի
Կալցիում 19mg 19mg
Երկաթ 0.87mg 1.33mg Պեպերոնի
Մագնեզիում 28mg 18mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg 158mg Խոզ
Կալիում 423mg 274mg Խոզ
Նատրիում 62mg 1582mg Խոզ
Ցինկ 2.39mg 2.44mg Պեպերոնի
Պղինձ 0.073mg 0.091mg Պեպերոնի
Մանգան 0.009mg 1.074mg Պեպերոնի
Սելեն 45.3µg 29µg Խոզ
Վիտամին A 7IU 0IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg 1.03mg Պեպերոնի
Վիտամին D 53IU 52IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 1.3µg
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.271mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.257mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 4.987mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 0.93mg Պեպերոնի
Վիտամին B6 0.464mg 0.362mg Խոզ
Folate, total 5µg 5µg
Վիտամին B12 0.7µg 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին K 0µg 5.8µg Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.23mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.869mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.901mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.575mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 1.652mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.511mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.778mg Խոզ
Վալին 1.473mg 0.987mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.688mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 97mg Խոզ
Տրանս ճարպ 1.527g Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 17.708g Խոզ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Պեպերոնի
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 20.77g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 4.458g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Պեպերոնի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
50%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 1520mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.478g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: