Համեմատել Խոզ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

5

Ռոմանո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+391.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+143.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+212.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+208.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.2%

հավասար Ցինկ ~2.58mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

7

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6441.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+445.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	19mg	1064mg	105%
Ֆոսֆոր	246mg	760mg	73%
Վիտամին B1	0.877mg	0.037mg	70%
Նատրիում	62mg	1433mg	60%
Սելեն	45.3µg	14.5µg	56%
Հագեցած ճարպ	5.23g	17.115g	54%
Վիտամին B3	5.037mg	0.077mg	31%
Վիտամին B6	0.464mg	0.085mg	29%
Ճարպեր	13.92g	26.94g	20%
Վիտամին B12	0.7µg	1.12µg	18%
Choline, total	93.9mg	15.4mg	14%
Կալիում	423mg	86mg	10%
Վիտամին A	2µg	96µg	10%
Սպիտակուցներ	27.32g	31.8g	9%
Խոլեստերին	80mg	104mg	8%
Կալորիականություն	242kcal	387kcal	7%
Պղինձ	0.073mg	0.03mg	5%
Վիտամին B5	0.698mg	0.424mg	5%
Վիտամին D	53 IU	20 IU	4%
Վիտամին D	1.3µg	0.5µg	4%
Վիտամին B2	0.321mg	0.37mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	7.838g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.593g	4%
Մագնեզիում	28mg	41mg	3%
Ցինկ	2.39mg	2.58mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.2µg	2%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.63g	1%
Երկաթ	0.87mg	0.77mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	11g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	122kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.63g	N/A
Շաքար	0g	0.73g	N/A
Վիտամին E	0.29mg	0.23mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.02mg	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	1.685mg	0%
Լեյցին	2.177mg	3.071mg	0%
Լիզին	2.446mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	1.71mg	0%
Վալին	1.473mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

1

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+87.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102.4%