Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.3%
հավասար Կալիում - 397
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.3%
հավասար Կալիում - 397

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +996.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +603.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 5.245
հավասար Վիտամին B5 - 0.642
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +996.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +603.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 5.245
հավասար Վիտամին B5 - 0.642

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +385.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.62
հավասար Ջուր - 59.61
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +385.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.62
հավասար Ջուր - 59.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +329%
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +329%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Սարդինաձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Սարդինաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 27.32g 24.62g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 11.45g Խոզ
Կալորիականություն 242kcal 208kcal Խոզ
Կալցիում 19mg 382mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 0.87mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 28mg 39mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 246mg 490mg Սարդինաձուկ
Կալիում 423mg 397mg Խոզ
Նատրիում 62mg 307mg Խոզ
Ցինկ 2.39mg 1.31mg Խոզ
Պղինձ 0.073mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.009mg 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 45.3µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 7IU 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 2µg 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 0.29mg 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 53IU 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.08mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.227mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.698mg 0.642mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.167mg Խոզ
Folate, total 5µg 10µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 0.7µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 0µg 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.276mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 1.079mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 1.134mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 2.001mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 2.26mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.961mg Խոզ
Վալին 1.473mg 1.268mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.725mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 142mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 1.528g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 3.869g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 5.148g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.702g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 245mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 62mg)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $6.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: