Համեմատել Խոզ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

2

Սարդինաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1910.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+235.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.3%

հավասար Կալիում ~397mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզ

4

Սարդինաձուկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+996.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+177.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+603.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին B3 ~5.245mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.642mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.7µg	8.94µg	343%
Վիտամին B1	0.877mg	0.08mg	66%
Կալցիում	19mg	382mg	36%
Ֆոսֆոր	246mg	490mg	35%
Երկաթ	0.87mg	2.92mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	5.148g	26%
Վիտամին B6	0.464mg	0.167mg	23%
Խոլեստերին	80mg	142mg	21%
Վիտամին D	53 IU	193 IU	18%
Վիտամին D	1.3µg	4.8µg	18%
Հագեցած ճարպ	5.23g	1.528g	17%
Պղինձ	0.073mg	0.186mg	13%
Սելեն	45.3µg	52.7µg	13%
Վիտամին E	0.29mg	2.04mg	12%
Նատրիում	62mg	307mg	11%
Ցինկ	2.39mg	1.31mg	10%
Վիտամին B2	0.321mg	0.227mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	3.869g	6%
Սպիտակուցներ	27.32g	24.62g	5%
Ճարպեր	13.92g	11.45g	4%
Մանգան	0.009mg	0.108mg	4%
Մագնեզիում	28mg	39mg	3%
Վիտամին A	2µg	32µg	3%
Choline, total	93.9mg	75mg	3%
Կալորիականություն	242kcal	208kcal	2%
Վիտամին K	0µg	2.6µg	2%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Կալիում	423mg	397mg	1%
Վիտամին B3	5.037mg	5.245mg	1%
Վիտամին B5	0.698mg	0.642mg	1%
Folate, total	5µg	10µg	1%
Protein per 100 calories	11g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	84kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	48g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	5.9	N/A
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	1.134mg	0%
Լեյցին	2.177mg	2.001mg	0%
Լիզին	2.446mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.961mg	0%
Վալին	1.473mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.509g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Սարդինաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+21.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+60%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+329%