Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1096.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +787.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +249.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.9%
հավասար Կալիում ~407mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +880%
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +897.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +439.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +168.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1872.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Սերմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Սերմ Opinion
Կալորիականություն 242kcal 486kcal Սերմ
Սպիտակուցներ 27.32g 16.54g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 30.74g Սերմ
Վիտամին C 0.6mg 1.6mg Սերմ
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.72g Սերմ
Ածխաջրեր 0g 42.12g Սերմ
Խոլեստերին 80mg 0mg Սերմ
Վիտամին D 53IU Խոզ
Մագնեզիում 28mg 335mg Սերմ
Կալցիում 19mg 631mg Սերմ
Կալիում 423mg 407mg Խոզ
Երկաթ 0.87mg 7.72mg Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 34.4g Սերմ
Պղինձ 0.073mg 0.924mg Սերմ
Ցինկ 2.39mg 4.58mg Սերմ
Ֆոսֆոր 246mg 860mg Սերմ
Նատրիում 62mg 16mg Սերմ
Վիտամին A 7IU 54IU Սերմ
Վիտամին A 2µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg 0.5mg Սերմ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Խոզ
Մանգան 0.009mg 2.723mg Սերմ
Սելեն 45.3µg 55.2µg Սերմ
Վիտամին B1 0.877mg 0.62mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.17mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B5 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg Խոզ
Վիտամին B12 0.7µg 0µg Խոզ
Folate, total 5µg 49µg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Խոզ
Choline, total 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 3.33g Սերմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 2.309g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 23.665g Սերմ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 1.234mg 0.709mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.801mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.371mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 0.97mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.588mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.016mg Խոզ
Վալին 1.473mg 0.95mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.531mg Խոզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
32%
Սերմ
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.9g)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: