Համեմատել Խոզ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-91.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+847.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1146%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+97.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

6

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5058.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+10050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+438.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+380%

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.7µg	5.4µg	196%
Երկաթ	0.87mg	10.84mg	125%
Վիտամին B2	0.321mg	1.729mg	108%
Պղինձ	0.073mg	0.998mg	103%
Սելեն	45.3µg	89.6µg	81%
Վիտամին B1	0.877mg	0.017mg	72%
Խոլեստերին	80mg	224mg	48%
Ֆոսֆոր	246mg	580mg	48%
Նատրիում	62mg	744mg	30%
Հագեցած ճարպ	5.23g	0.236g	23%
Վիտամին A	2µg	203µg	22%
Ճարպեր	13.92g	1.4g	19%
Վիտամին B3	5.037mg	2.189mg	18%
Choline, total	93.9mg		17%
Կալցիում	19mg	180mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	0.162g	15%
Վիտամին B6	0.464mg	0.27mg	15%
Սպիտակուցներ	27.32g	32.48g	10%
Ցինկ	2.39mg	3.46mg	10%
Մանգան	0.009mg	0.209mg	9%
Վիտամին C	0.6mg	8.5mg	9%
Մագնեզիում	28mg	60mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg		7%
Վիտամին D	53IU		7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.268g	6%
Կալիում	423mg	637mg	6%
Folate, total	5µg	24µg	5%
Կալորիականություն	242kcal	158kcal	4%
Վիտամին B5	0.698mg	0.9mg	4%
Վիտամին E	0.29mg		2%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	1.414mg	0%
Լեյցին	2.177mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.446mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	1.164mg	0%
Վալին	1.473mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

1

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Տապակած կաղամար

4

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+894.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+277.5%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3721%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+347.8%