Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1146%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +97.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5058.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +438.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
1
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +894.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +277.5%
հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3721%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +347.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Տապակած կաղամար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 0.7µg 5.4µg 196%
Երկաթ 0.87mg 10.84mg 125%
Վիտամին B2 0.321mg 1.729mg 108%
Պղինձ 0.073mg 0.998mg 103%
Սելեն 45.3µg 89.6µg 81%
Վիտամին B1 0.877mg 0.017mg 72%
Խոլեստերին 80mg 224mg 48%
Ֆոսֆոր 246mg 580mg 48%
Նատրիում 62mg 744mg 30%
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.236g 23%
Վիտամին A 2µg 203µg 22%
Ճարպեր 13.92g 1.4g 19%
Վիտամին B3 5.037mg 2.189mg 18%
Choline, total 93.9mg 17%
Կալցիում 19mg 180mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0.162g 15%
Վիտամին B6 0.464mg 0.27mg 15%
Սպիտակուցներ 27.32g 32.48g 10%
Ցինկ 2.39mg 3.46mg 10%
Մանգան 0.009mg 0.209mg 9%
Վիտամին C 0.6mg 8.5mg 9%
Մագնեզիում 28mg 60mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին D 53IU 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.268g 6%
Կալիում 423mg 637mg 6%
Folate, total 5µg 24µg 5%
Կալորիականություն 242kcal 158kcal 4%
Վիտամին B5 0.698mg 0.9mg 4%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Ածխաջրեր 0g 1.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 1.234mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 1.26mg 1.414mg 0%
Լեյցին 2.177mg 2.287mg 0%
Լիզին 2.446mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.164mg 0%
Վալին 1.473mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 1.067mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Տապակած կաղամար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Խոզ
104%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.994g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 144mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 682mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: