Համեմատել Խոզ և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

7

Փխրուն կարկանդակ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+380.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+387.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+272.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+630.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

9

Փխրուն կարկանդակ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+553.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+10333.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+741.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1520%

հավասար Վիտամին B2 ~0.314mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	45.3µg	6.2µg	71%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	8.326g	48%
Սպիտակուցներ	27.32g	5.37g	44%
Վիտամին B1	0.877mg	0.353mg	44%
Վիտամին B6	0.464mg	0.071mg	30%
Վիտամին B12	0.7µg	0µg	29%
Խոլեստերին	80mg	0mg	27%
Երկաթ	0.87mg	2.98mg	26%
Ֆոսֆոր	246mg	66mg	26%
Ածխաջրեր	0g	63.78g	21%
Ճարպեր	13.92g	26.22g	19%
Folate, total	5µg	81µg	19%
Օսլա		40.47g	17%
Ցինկ	2.39mg	0.49mg	17%
Մանգան	0.009mg	0.393mg	17%
Choline, total	93.9mg	0.9mg	17%
Վիտամին E	0.29mg	2.44mg	14%
Կալորիականություն	242kcal	514kcal	14%
Նատրիում	62mg	353mg	13%
Հագեցած ճարպ	5.23g	8.105g	13%
Վիտամին B3	5.037mg	3.275mg	11%
Կալիում	423mg	88mg	10%
Վիտամին K	0µg	11µg	9%
Վիտամին B5	0.698mg	0.321mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0µg	7%
Վիտամին D	53IU	0IU	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Մագնեզիում	28mg	14mg	3%
Պղինձ	0.073mg	0.09mg	2%
Վիտամին B2	0.321mg	0.314mg	1%
Կալցիում	19mg	13mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	6.708g	1%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	62.48g	N/A
Շաքար	0g	21.65g	N/A
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Տրիպտոֆան	0.338mg		0%
Տրեոնին	1.234mg		0%
Իզոլեյցին	1.26mg		0%
Լեյցին	2.177mg		0%
Լիզին	2.446mg		0%
Մեթիոնին	0.712mg		0%
Ֆենիլալանին	1.086mg		0%
Վալին	1.473mg		0%
Հիստիդին	1.067mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1507.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.7%