Համեմատել Խոզապուխտ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզապուխտ

4

Alaska pollock

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+126.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզապուխտ

2

Alaska pollock

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+463.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.949mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.432mg

հավասար Folate, total ~3µg

հավասար Choline, total ~91.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.65µg	3.66µg	125%
Վիտամին B1	0.754mg	0.054mg	58%
Սելեն	19.5µg	44.1µg	45%
Նատրիում	1203mg	419mg	34%
Ցինկ	2.88mg	0.57mg	21%
Մագնեզիում	14mg	81mg	16%
Երկաթ	1.48mg	0.56mg	12%
Խոլեստերին	53mg	86mg	11%
Ֆոսֆոր	196mg	267mg	10%
Հագեցած ճարպ	1.81g	0.159g	8%
Ճարպեր	5.53g	1.18g	7%
Կալցիում	8mg	72mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.62g	0.134g	6%
Վիտամին B6	0.4mg	0.329mg	5%
Սպիտակուցներ	20.93g	23.48g	5%
Կալիում	287mg	430mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.8µg	1.3µg	3%
Վիտամին B2	0.202mg	0.223mg	2%
Կալորիականություն	145kcal	111kcal	2%
Պղինձ	0.079mg	0.06mg	2%
Մանգան	0.054mg	0.018mg	2%
Վիտամին A	0µg	17µg	2%
Վիտամին D	32IU	51IU	2%
Վիտամին B5	0.403mg	0.432mg	1%
Choline, total	85.1mg	91.6mg	1%
Ածխաջրեր	1.5g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	0g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.28mg	0%
Վիտամին B3	4.023mg	3.949mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Folate, total	3µg	3µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.54g	0.583g	0%
Տրիպտոֆան	0.251mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.931mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.918mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.661mg	1.908mg	0%
Լիզին	1.775mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.553mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.904mg	0.917mg	0%
Վալին	0.908mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.75mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզապուխտ

3

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+368.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+158.6%