Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1163%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +718.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6000%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.785mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.438mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Ալյուր DV% diff.
Նատրիում 1203mg 2mg 52%
Folate, total 3µg 183µg 45%
Երկաթ 1.48mg 4.64mg 40%
Մանգան 0.054mg 0.682mg 27%
Վիտամին B12 0.65µg 0µg 27%
Վիտամին B6 0.4mg 0.044mg 27%
Սելեն 19.5µg 33.9µg 26%
Ածխաջրեր 1.5g 76.31g 25%
Վիտամին B2 0.202mg 0.494mg 22%
Սպիտակուցներ 20.93g 10.33g 21%
Ցինկ 2.88mg 0.7mg 20%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Choline, total 85.1mg 10.4mg 14%
Ֆոսֆոր 196mg 108mg 13%
Վիտամին B3 4.023mg 5.904mg 12%
Կալորիականություն 145kcal 364kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Հագեցած ճարպ 1.81g 0.155g 8%
Պղինձ 0.079mg 0.144mg 7%
Ճարպեր 5.53g 0.98g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 0.087g 6%
Կալիում 287mg 107mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg 4%
Վիտամին D 32IU 0IU 4%
Վիտամին B1 0.754mg 0.785mg 3%
Մագնեզիում 14mg 22mg 2%
Վիտամին B5 0.403mg 0.438mg 1%
Վիտամին E 0.25mg 0.06mg 1%
Կալցիում 8mg 15mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 0.413g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 73.61g N/A
Շաքար 0g 0.27g N/A
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.931mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.918mg 0.357mg 0%
Լեյցին 1.661mg 0.71mg 0%
Լիզին 1.775mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.553mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.52mg 0%
Վալին 0.908mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.75mg 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +467.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4987.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2911.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: