Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 24% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10773%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +726.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +317.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզապուխտ Ձիթապտուղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Ձիթապտուղ Opinion
Կալորիականություն 145kcal 115kcal Խոզապուխտ
Սպիտակուցներ 20.93g 0.84g Խոզապուխտ
Ճարպեր 5.53g 10.68g Ձիթապտուղ
Վիտամին C 0mg 0.9mg Ձիթապտուղ
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 3.06g Ձիթապտուղ
Ածխաջրեր 1.5g 6.26g Ձիթապտուղ
Խոլեստերին 53mg 0mg Ձիթապտուղ
Վիտամին D 32IU 0IU Խոզապուխտ
Մագնեզիում 14mg 4mg Խոզապուխտ
Կալցիում 8mg 88mg Ձիթապտուղ
Կալիում 287mg 8mg Խոզապուխտ
Երկաթ 1.48mg 3.3mg Ձիթապտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g Ձիթապտուղ
Պղինձ 0.079mg 0.251mg Ձիթապտուղ
Ցինկ 2.88mg 0.22mg Խոզապուխտ
Ֆոսֆոր 196mg 3mg Խոզապուխտ
Նատրիում 1203mg 735mg Ձիթապտուղ
Վիտամին A 0IU 403IU Ձիթապտուղ
Վիտամին A 0µg 20µg Ձիթապտուղ
Վիտամին E 0.25mg 1.65mg Ձիթապտուղ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg Խոզապուխտ
Մանգան 0.054mg 0.02mg Խոզապուխտ
Սելեն 19.5µg 0.9µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.754mg 0.003mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.202mg 0mg Խոզապուխտ
Վիտամին B3 4.023mg 0.037mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 0.403mg 0.015mg Խոզապուխտ
Վիտամին B6 0.4mg 0.009mg Խոզապուխտ
Վիտամին B12 0.65µg 0µg Խոզապուխտ
Վիտամին K 0µg 1.4µg Ձիթապտուղ
Folate, total 3µg 0µg Խոզապուխտ
Choline, total 85.1mg 10.3mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 1.81g 1.415g Ձիթապտուղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 7.888g Ձիթապտուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 0.911g Ձիթապտուղ
Տրիպտոֆան 0.251mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 0.931mg 0.026mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.918mg 0.031mg Խոզապուխտ
Լեյցին 1.661mg 0.05mg Խոզապուխտ
Լիզին 1.775mg 0.032mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.553mg 0.012mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.029mg Խոզապուխտ
Վալին 0.908mg 0.038mg Խոզապուխտ
Հիստիդին 0.75mg 0.023mg Խոզապուխտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզապուխտ Ձիթապտուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Խոզապուխտ
6%
Ձիթապտուղ
Mineral Summary Score
55%
Խոզապուխտ
35%
Ձիթապտուղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Նատրիում (difference - 468mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.395g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: