Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1064.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2083.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11335.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1064.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2083.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11335.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5912%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5912%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +998.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1013.3%
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +998.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1013.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1642.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1366.7%
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.54 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1642.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1366.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզապուխտ Պնդուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Պնդուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 7g Պնդուկ
Սպիտակուցներ 20.93g 14.95g Խոզապուխտ
Ճարպեր 5.53g 60.75g Պնդուկ
Ածխաջրեր 1.5g 16.7g Պնդուկ
Կալորիականություն 145kcal 628kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ
Շաքար 0g 4.34g Խոզապուխտ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.7g Պնդուկ
Կալցիում 8mg 114mg Պնդուկ
Երկաթ 1.48mg 4.7mg Պնդուկ
Մագնեզիում 14mg 163mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 196mg 290mg Պնդուկ
Կալիում 287mg 680mg Պնդուկ
Նատրիում 1203mg 0mg Պնդուկ
Ցինկ 2.88mg 2.45mg Խոզապուխտ
Պղինձ 0.079mg 1.725mg Պնդուկ
Մանգան 0.054mg 6.175mg Պնդուկ
Սելեն 19.5µg 2.4µg Խոզապուխտ
Վիտամին A 0IU 20IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Պնդուկ
Վիտամին E 0.25mg 15.03mg Պնդուկ
Վիտամին D 32IU 0IU Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg Խոզապուխտ
Վիտամին C 0mg 6.3mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.754mg 0.643mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.202mg 0.113mg Խոզապուխտ
Վիտամին B3 4.023mg 1.8mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 0.403mg 0.918mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.4mg 0.563mg Պնդուկ
Folate, total 3µg 113µg Պնդուկ
Վիտամին B12 0.65µg 0µg Խոզապուխտ
Վիտամին K 0µg 14.2µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.193mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 0.931mg 0.497mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.918mg 0.545mg Խոզապուխտ
Լեյցին 1.661mg 1.063mg Խոզապուխտ
Լիզին 1.775mg 0.42mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.553mg 0.221mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.663mg Խոզապուխտ
Վալին 0.908mg 0.701mg Խոզապուխտ
Հիստիդին 0.75mg 0.432mg Խոզապուխտ
Խոլեստերին 53mg 0mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 1.81g 4.464g Խոզապուխտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 45.652g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 7.92g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզապուխտ Պնդուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Խոզապուխտ
71%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
55%
Խոզապուխտ
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 1203mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 4.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.654g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: