Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +692.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9003.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +692.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9003.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1766.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.763
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1766.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.763

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +723.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4318%
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +723.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4318%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +369.4%
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.54 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +369.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզապուխտ Վարսակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Վարսակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 55.67g Վարսակ
Սպիտակուցներ 20.93g 16.89g Խոզապուխտ
Ճարպեր 5.53g 6.9g Վարսակ
Ածխաջրեր 1.5g 66.27g Վարսակ
Կալորիականություն 145kcal 389kcal Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g Վարսակ
Կալցիում 8mg 54mg Վարսակ
Երկաթ 1.48mg 4.72mg Վարսակ
Մագնեզիում 14mg 177mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 196mg 523mg Վարսակ
Կալիում 287mg 429mg Վարսակ
Նատրիում 1203mg 2mg Վարսակ
Ցինկ 2.88mg 3.97mg Վարսակ
Պղինձ 0.079mg 0.626mg Վարսակ
Մանգան 0.054mg 4.916mg Վարսակ
Սելեն 19.5µg Խոզապուխտ
Վիտամին E 0.25mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 32IU 0IU Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.754mg 0.763mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.202mg 0.139mg Խոզապուխտ
Վիտամին B3 4.023mg 0.961mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 0.403mg 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.4mg 0.119mg Խոզապուխտ
Folate, total 3µg 56µg Վարսակ
Վիտամին B12 0.65µg 0µg Խոզապուխտ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.234mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 0.931mg 0.575mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.918mg 0.694mg Խոզապուխտ
Լեյցին 1.661mg 1.284mg Խոզապուխտ
Լիզին 1.775mg 0.701mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.553mg 0.312mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.895mg Խոզապուխտ
Վալին 0.908mg 0.937mg Վարսակ
Հիստիդին 0.75mg 0.405mg Խոզապուխտ
Խոլեստերին 53mg 0mg Վարսակ
Հագեցած ճարպ 1.81g 1.217g Վարսակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 2.178g Խոզապուխտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 2.535g Վարսակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզապուխտ Վարսակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Խոզապուխտ
33%
Վարսակ
Mineral Summary Score
55%
Խոզապուխտ
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 1201mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.593g)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: