Համեմատել Խոզի կողեր և Բրաունշվայգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

4

Բրաունշվայգեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+163.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

3

Բրաունշվայգեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+507.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+440.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+328.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.38µg	20.09µg	821%
Վիտամին A	0µg	4220µg	469%
Երկաթ	0.91mg	11.2mg	129%
Վիտամին B2	0.251mg	1.525mg	98%
Սելեն	22µg	58µg	65%
Վիտամին B5	0.625mg	3.38mg	55%
Նատրիում	81mg	977mg	39%
Choline, total	59.7mg	255.9mg	36%
Խոլեստերին	80mg	180mg	33%
Վիտամին B3	4.662mg	8.368mg	23%
Վիտամին B6	0.574mg	0.33mg	19%
Պղինձ	0.08mg	0.24mg	18%
Folate, total	0µg	44µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	12.731g	10%
Հագեցած ճարպ	7.529g	9.307g	8%
Ճարպեր	23.4g	28.5g	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg	1.2µg	6%
Մանգան	0.01mg	0.155mg	6%
Վիտամին B1	0.319mg	0.249mg	6%
Վիտամին D	91IU	48IU	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	3.193g	5%
Ֆոսֆոր	141mg	168mg	4%
Կալորիականություն	277kcal	327kcal	3%
Ցինկ	2.5mg	2.81mg	3%
Սպիտակուցներ	15.47g	14.5g	2%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Կալիում	242mg	199mg	1%
Կալցիում	15mg	9mg	1%
Մագնեզիում	16mg	11mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.1g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.1g	N/A
Վիտամին E	0.37mg	0.35mg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g		N/A
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.145mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	0.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	0.484mg	0%
Լեյցին	1.318mg	1.032mg	0%
Լիզին	1.435mg	0.909mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.311mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	0.553mg	0%
Վալին	0.809mg	0.616mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	0.32mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Բրաունշվայգեր

3

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+18.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+139.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~14.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Բրաունշվայգեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.8%