Համեմատել Խոզի կողեր և Հնդկահավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

2

Հնդկահավի կրծքամիս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+80%

հավասար Պղինձ ~0.074mg

հավասար Սելեն ~22.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

6

Հնդկահավի կրծքամիս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.621mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	7.529g	1.91g	26%
Ճարպեր	23.4g	7.02g	25%
Վիտամին B1	0.319mg	0.058mg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	1.66g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	2.66g	15%
Սպիտակուցներ	15.47g	21.89g	13%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg		12%
Վիտամին D	91IU		11%
Choline, total	59.7mg		11%
Վիտամին B2	0.251mg	0.115mg	10%
Ցինկ	2.5mg	1.57mg	8%
Վիտամին B6	0.574mg	0.48mg	7%
Կալորիականություն	277kcal	157kcal	6%
Ֆոսֆոր	141mg	186mg	6%
Խոլեստերին	80mg	65mg	5%
Երկաթ	0.91mg	1.2mg	4%
Վիտամին B3	4.662mg	5.2mg	3%
Մագնեզիում	16mg	24mg	2%
Վիտամին E	0.37mg		2%
Վիտամին B12	0.38µg	0.42µg	2%
Folate, total	0µg	7µg	2%
Կալիում	242mg	275mg	1%
Նատրիում	81mg	59mg	1%
Սելեն	22µg	22.4µg	1%
Պղինձ	0.08mg	0.074mg	1%
Կալցիում	15mg	13mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Մանգան	0.01mg	0.018mg	0%
Վիտամին B5	0.625mg	0.621mg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g		N/A
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.242mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	0.957mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	1.099mg	0%
Լեյցին	1.318mg	1.704mg	0%
Լիզին	1.435mg	1.996mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.616mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	0.857mg	0%
Վալին	0.809mg	1.141mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	0.66mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Սպիտակուցներ: 21.89 գ

Ճարպեր: 7.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.05 գ

Այլ: 1.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+32.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Հնդկահավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+138.1%