Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի կոճ և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի կոճ vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 5.7% 4.1% 43% 27% 65% 26% 137% 2.9% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +725.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +415%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
հավասար Մանգան ~0.024mg
հավասար Սելեն ~25.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 3.4% 0% 20% 16% 21% 21% 15% 64% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +473.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +433.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.49µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի կոճ Ընտանի սագ DV% diff.
Նատրիում 1050mg 76mg 42%
Ֆոսֆոր 60mg 309mg 36%
Վիտամին B6 0.064mg 0.47mg 31%
Վիտամին B5 0.344mg 1.834mg 30%
Վիտամին B2 0.068mg 0.39mg 25%
Երկաթ 1.14mg 2.87mg 22%
Պղինձ 0.082mg 0.276mg 22%
Սպիտակուցներ 19.11g 28.97g 20%
Վիտամին B3 1.1mg 4.081mg 19%
Կալիում 47mg 388mg 10%
Ցինկ 2.38mg 3.17mg 7%
Հագեցած ճարպ 3.231g 4.56g 6%
Մագնեզիում 6mg 25mg 5%
Folate, total 1µg 12µg 3%
Կալորիականություն 171kcal 238kcal 3%
Ճարպեր 10.54g 12.67g 3%
Խոլեստերին 89mg 96mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134g 4.34g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198g 1.54g 2%
Սելեն 26.3µg 25.5µg 1%
Վիտամին B1 0.08mg 0.092mg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին A 23µg 12µg 1%
Կալցիում 19mg 14mg 1%
Վիտամին B12 0.51µg 0.49µg 1%
Մանգան 0.022mg 0.024mg 0%
Տրանս ճարպ 0.113g N/A
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.516mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 0.325mg 1.488mg 0%
Լեյցին 0.841mg 2.447mg 0%
Լիզին 0.822mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 0.554mg 1.214mg 0%
Վալին 0.478mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.211mg 0.765mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.042g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 0.986g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 11% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 19.11 գ
Ճարպեր: 10.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.02 գ
Այլ: 2.33 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 54% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի կոճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169157/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: