Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի ուս և Իտալական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի ուս vs Իտալական երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 6.3% 27% 54% 27% 65% 73% 97% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.2%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Կալիում ~304mg
հավասար Պղինձ ~0.08mg
հավասար Ֆոսֆոր ~170mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 3.8% 26% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8% 33%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 5% 15% 156% 54% 78% 0% 76% 163% 8.5% 3.8% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29%
հավասար Վիտամին B3 ~4.165mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.33mg
հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի ուս Իտալական երշիկ DV% diff.
Նատրիում 65mg 743mg 29%
Վիտամին B12 0.74µg 1.3µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01g 17.108g 23%
Հագեցած ճարպ 6.24g 10.195g 18%
Ճարպեր 17.99g 27.31g 14%
Վիտամին B5 0.719mg 14%
Վիտամին B1 0.767mg 0.623mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92g 3.518g 11%
Սելեն 25.5µg 22µg 6%
Երկաթ 1.05mg 1.43mg 5%
Կալորիականություն 236kcal 344kcal 5%
Խոլեստերին 71mg 57mg 5%
Վիտամին D 70IU 41IU 4%
Սպիտակուցներ 17.18g 19.12g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 1µg 4%
Վիտամին K 0µg 3.4µg 3%
Choline, total 60.6mg 78.2mg 3%
Ցինկ 2.7mg 2.39mg 3%
Վիտամին B2 0.275mg 0.233mg 3%
Վիտամին B3 3.833mg 4.165mg 2%
Ֆոսֆոր 182mg 170mg 2%
Վիտամին B6 0.348mg 0.33mg 1%
Վիտամին A 2µg 10µg 1%
Կալցիում 15mg 21mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0.1mg 1%
Ածխաջրեր 0g 4.27g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.17g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Կալիում 302mg 304mg 0%
Շաքար 0g 1.86g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Պղինձ 0.084mg 0.08mg 0%
Վիտամին E 0.19mg 0.25mg 0%
Մանգան 0.011mg 0%
Folate, total 5µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.768mg 0.792mg 0%
Իզոլեյցին 0.781mg 0.731mg 0%
Լեյցին 1.36mg 1.343mg 0%
Լիզին 1.531mg 1.522mg 0%
Մեթիոնին 0.441mg 0.486mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.67mg 0%
Վալին 0.921mg 0.804mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.577mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
19% 27% 4% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 19.12 գ
Ճարպեր: 27.31 գ
Ածխաջրեր: 4.27 գ
Ջուր: 47.13 գ
Այլ: 2.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
33% 56% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +83.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients
  2. Իտալական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174586/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: