Համեմատել Խոզի ուս և Հնդկահավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի ուս

4

Հնդկահավի վիզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+69%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.2%

հավասար Երկաթ ~1.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի ուս

6

Հնդկահավի վիզ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1403.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+12.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+137.8%

հավասար Վիտամին B6 ~0.364mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.767mg	0.051mg	60%
Վիտամին B12	0.74µg	1.76µg	43%
Հագեցած ճարպ	6.24g	1.647g	21%
Ճարպեր	17.99g	6.04g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.01g	1.824g	15%
Խոլեստերին	71mg	115mg	15%
Վիտամին B3	3.833mg	4.924mg	7%
Նատրիում	65mg	233mg	7%
Վիտամին D	70IU	13IU	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg	0.3µg	7%
Սելեն	25.5µg	28.6µg	6%
Կալորիականություն	236kcal	125kcal	6%
Ցինկ	2.7mg	3.39mg	6%
Պղինձ	0.084mg	0.142mg	6%
Կալիում	302mg	133mg	5%
Վիտամին B2	0.275mg	0.211mg	5%
Ֆոսֆոր	182mg	160mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.92g	1.478g	3%
Մանգան	0.011mg	0.056mg	2%
Վիտամին B5	0.719mg	0.801mg	2%
Կալցիում	15mg	24mg	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Choline, total	60.6mg	54mg	1%
Մագնեզիում	18mg	15mg	1%
Վիտամին B6	0.348mg	0.364mg	1%
Սպիտակուցներ	17.18g	16.51g	1%
Երկաթ	1.05mg	1.01mg	1%
Վիտամին A	2µg	13µg	1%
Վիտամին E	0.19mg	0.12mg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.768mg	0.6mg	0%
Իզոլեյցին	0.781mg	0.473mg	0%
Լեյցին	1.36mg	1.144mg	0%
Լիզին	1.531mg	1.363mg	0%
Մեթիոնին	0.441mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.681mg	0.532mg	0%
Վալին	0.921mg	0.528mg	0%
Հիստիդին	0.656mg	0.448mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի ուս

2

Սպիտակուցներ: 17.18 գ

Ճարպեր: 17.99 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.02 գ

Այլ: 0.81 գ

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+197.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+88.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.51g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի ուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ

Հնդկահավի վիզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+339.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+29.9%