Համեմատել Խորասան ցորենի և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

10

Ապխտած սաղմոն

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+343.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1087.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+122%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15988.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+151.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

4

Ապխտած սաղմոն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+245%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.278mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		3.26µg	136%
Մանգան	2.735mg	0.017mg	118%
Սելեն	81.5µg	32.4µg	89%
Վիտամին D		685IU	86%
Վիտամին D (D2 + D3)		17.1µg	86%
Վիտամին B1	0.566mg	0.023mg	45%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	0g	44%
Երկաթ	3.77mg	0.85mg	37%
Ցինկ	3.68mg	0.31mg	31%
Պղինձ	0.506mg	0.23mg	31%
Ֆոսֆոր	364mg	164mg	29%
Նատրիում	5mg	672mg	29%
Մագնեզիում	130mg	18mg	27%
Ածխաջրեր	70.58g	0g	24%
Օսլա	52.41g		22%
Choline, total	25.8mg	89mg	11%
Կալորիականություն	337kcal	117kcal	11%
Վիտամին B3	6.375mg	4.72mg	10%
Խոլեստերին	0mg	23mg	8%
Կալիում	403mg	175mg	7%
Սպիտակուցներ	14.54g	18.28g	7%
Վիտամին B2	0.184mg	0.101mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	2.023g	5%
Վիտամին E	0.61mg	1.35mg	5%
Ճարպեր	2.13g	4.32g	3%
Հագեցած ճարպ	0.196g	0.929g	3%
Վիտամին A	1µg	26µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.995g	2%
Վիտամին B5	0.949mg	0.87mg	2%
Վիտամին B6	0.259mg	0.278mg	1%
Վիտամին K	1.8µg	0.1µg	1%
Folate, total		2µg	1%
Կալցիում	22mg	11mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	0g	N/A
Շաքար	7.84g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.842mg	0%
Լեյցին	1.112mg	1.486mg	0%
Լիզին	0.416mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.714mg	0%
Վալին	0.687mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.538mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.267g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

1

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Ապխտած սաղմոն

4

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+550.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+221.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-78.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+849.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.2%