Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Խորասան ցորենի
  5. Compare
  6. Խորասան ցորենի vs. Բակլա հում

Համեմատել Խորասան ցորենի և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +268%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +321.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +149%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2172.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Բակլա հում DV% diff.
Սելեն 81.5µg 0.8µg 147%
Մանգան 2.735mg 0.661mg 90%
Folate, total 148µg 37%
Վիտամին B1 0.566mg 0.133mg 36%
Ֆոսֆոր 364mg 129mg 34%
Վիտամին K 1.8µg 40.9µg 33%
Երկաթ 3.77mg 1.55mg 28%
Վիտամին B3 6.375mg 2.249mg 26%
Ցինկ 3.68mg 1mg 24%
Մագնեզիում 130mg 33mg 23%
Օսլա 52.41g 22%
Ածխաջրեր 70.58g 17.63g 18%
Վիտամին B5 0.949mg 0.225mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 7.5g 14%
Սպիտակուցներ 14.54g 7.92g 13%
Պղինձ 0.506mg 0.402mg 12%
Վիտամին B6 0.259mg 0.104mg 12%
Կալորիականություն 337kcal 88kcal 12%
Վիտամին B2 0.184mg 0.29mg 8%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 1.16mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.342g 2%
Կալիում 403mg 332mg 2%
Կալցիում 22mg 37mg 2%
Ճարպեր 2.13g 0.73g 2%
Վիտամին A 1µg 17µg 2%
Նատրիում 5mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 10.13g N/A
Շաքար 7.84g 9.21g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.104g 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0%
Լիզին 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0%
Վալին 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +300.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +555.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: