Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +359.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +509.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +651%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +613.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +621.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +697.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +649.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +528.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1205.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~24.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +408.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1320%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +439.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +651.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2030%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +762.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Բանջարեղեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Բանջարեղեն DV% diff.
Սելեն 81.5µg 0.3µg 148%
Մանգան 2.735mg 0.379mg 102%
Պղինձ 0.506mg 0.083mg 47%
Ֆոսֆոր 364mg 51mg 45%
Վիտամին B1 0.566mg 0.071mg 41%
Երկաթ 3.77mg 0.82mg 37%
Վիտամին B3 6.375mg 0.851mg 35%
Ցինկ 3.68mg 0.49mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 4.4g 27%
Մագնեզիում 130mg 22mg 26%
Վիտամին A 1µg 214µg 24%
Սպիտակուցներ 14.54g 2.86g 23%
Օսլա 52.41g 22%
Ածխաջրեր 70.58g 13.09g 19%
Վիտամին K 1.8µg 23.5µg 18%
Վիտամին B5 0.949mg 0.151mg 16%
Վիտամին B6 0.259mg 0.074mg 14%
Կալորիականություն 337kcal 65kcal 14%
Կալիում 403mg 169mg 7%
Folate, total 19µg 5%
Վիտամին B2 0.184mg 0.12mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.072g 4%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Ճարպեր 2.13g 0.15g 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.38mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.01g 1%
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.031g 1%
Նատրիում 5mg 35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 8.69g N/A
Կալցիում 22mg 25mg 0%
Շաքար 7.84g 3.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Choline, total 25.8mg 24.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.139mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.19mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.12mg 0%
Վալին 0.687mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.073mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Բանջարեղեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Խորասան ցորենի
20%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.165g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: