Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хорасан пшеницы и Овощи

Сравнить

Инфографика

Хорасан пшеницы vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +490.9%
Содержит больше КалийКалий +138.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +359.8%
Содержит больше МедьМедь +509.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +651%
Содержит больше ФосфорФосфор +613.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +621.6%
Содержит больше СеленСелен +27066.7%
Содержит больше КальцийКальций +13.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +60.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +697.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +649.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +528.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +250%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21300%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1205.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~24.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Белки: 14.54 г
Жиры: 2.13 г
Углеводы: 70.58 г
Вода: 11.07 г
Другое: 1.68 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше БелкиБелки +408.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1320%
Содержит больше УглеводыУглеводы +439.2%
Содержит больше ДругоеДругое +150.7%
Содержит больше ВодаВода +651.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.213 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.621 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2030%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +762.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хорасан пшеницы Овощи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хорасан пшеницы Овощи DV% diff.
Селен 81.5µg 0.3µg 148%
Марганец 2.735mg 0.379mg 102%
Медь 0.506mg 0.083mg 47%
Фосфор 364mg 51mg 45%
Витамин B1 0.566mg 0.071mg 41%
Железо 3.77mg 0.82mg 37%
Витамин B3 6.375mg 0.851mg 35%
Цинк 3.68mg 0.49mg 29%
Клетчатка 11.1g 4.4g 27%
Магний 130mg 22mg 26%
Витамин A 1µg 214µg 24%
Белки 14.54g 2.86g 23%
Крахмал 52.41g 22%
Углеводы 70.58g 13.09g 19%
Витамин K 1.8µg 23.5µg 18%
Витамин B5 0.949mg 0.151mg 16%
Витамин B6 0.259mg 0.074mg 14%
Калорийность 337kcal 65kcal 14%
Калий 403mg 169mg 7%
Витамин B9 19µg 5%
Витамин B2 0.184mg 0.12mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.621g 0.072g 4%
Витамин C 0mg 3.2mg 4%
Жиры 2.13g 0.15g 3%
Витамин E 0.61mg 0.38mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.213g 0.01g 1%
Насыщенные жиры 0.196g 0.031g 1%
Натрий 5mg 35mg 1%
Чистые углеводы 59.48g 8.69g N/A
Кальций 22mg 25mg 0%
Сахар 7.84g 3.12g N/A
Транс-жиры 0.005g 0g N/A
Холин 25.8mg 24.1mg 0%
Триптофан 0.13mg 0.029mg 0%
Треонин 0.442mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.566mg 0.139mg 0%
Лейцин 1.112mg 0.19mg 0%
Лизин 0.416mg 0.17mg 0%
Метионин 0.251mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.772mg 0.12mg 0%
Валин 0.687mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.379mg 0.073mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.048g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хорасан пшеницы Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Хорасан пшеницы
20%
Овощи
Итоговая оценка минералов
150%
Хорасан пшеницы
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хорасан пшеницы
Хорасан пшеницы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 30mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хорасан пшеницы
Гликемический индекс продукта Хорасан пшеницы ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хорасан пшеницы
Хорасан пшеницы дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хорасан пшеницы
Продукт Хорасан пшеницы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.165g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хорасан пшеницы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.