Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Խորասան ցորենի
  5. Compare
  6. Խորասան ցորենի vs. Թևաոր լոբի

Համեմատել Խորասան ցորենի և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +708.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +414.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +288.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +718.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Թևաոր լոբի DV% diff.
Սելեն 81.5µg 0.7µg 147%
Պղինձ 0.506mg 1.386mg 98%
Մանգան 2.735mg 0.532mg 96%
Ֆոսֆոր 364mg 45mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 44%
Վիտամին B3 6.375mg 1.64mg 30%
Մագնեզիում 130mg 24mg 25%
Երկաթ 3.77mg 2mg 22%
Օսլա 52.41g 22%
Ցինկ 3.68mg 1.39mg 21%
Վիտամին B5 0.949mg 0.116mg 17%
Վիտամին B1 0.566mg 0.379mg 16%
Վիտամին B6 0.259mg 0.075mg 14%
Ածխաջրեր 70.58g 28.1g 14%
Կալորիականություն 337kcal 148kcal 9%
Սպիտակուցներ 14.54g 11.6g 6%
Կալիում 403mg 586mg 5%
Folate, total 19µg 5%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.174g 3%
Վիտամին B2 0.184mg 0.149mg 3%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Ճարպեր 2.13g 0.9g 2%
Նատրիում 5mg 35mg 1%
Կալցիում 22mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 28.1g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.222g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.234g 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.451mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.425mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.64mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.592mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.451mg 0%
Վալին 0.687mg 0.599mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.241mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +418.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +256.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.234g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: