Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +639.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
հավասար Կալիում ~387mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Լորամրգի լոբի DV% diff.
Սելեն 81.5µg 1.3µg 146%
Մանգան 2.735mg 0.37mg 103%
Folate, total 207µg 52%
Վիտամին B3 6.375mg 0.515mg 37%
Ֆոսֆոր 364mg 135mg 33%
Պղինձ 0.506mg 0.231mg 31%
Վիտամին B1 0.566mg 0.21mg 30%
Ցինկ 3.68mg 1.14mg 23%
Օսլա 52.41g 22%
Երկաթ 3.77mg 2.09mg 21%
Մագնեզիում 130mg 50mg 19%
Ածխաջրեր 70.58g 24.46g 15%
Վիտամին B5 0.949mg 0.24mg 14%
Վիտամին B6 0.259mg 0.081mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 8.6g 10%
Սպիտակուցներ 14.54g 9.34g 10%
Կալորիականություն 337kcal 136kcal 10%
Վիտամին B2 0.184mg 0.069mg 9%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.199g 3%
Կալցիում 22mg 50mg 3%
Ճարպեր 2.13g 0.46g 3%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 15.86g N/A
Կալիում 403mg 387mg 0%
Շաքար 7.84g N/A
Նատրիում 5mg 1mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.119g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.111mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.412mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.746mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.641mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.505mg 0%
Վալին 0.687mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.26mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +363%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +484%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +212.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: