Համեմատել Խորասան ցորենի և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խորասան ցորենի

7

Լորամրգի լոբի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+119%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+639.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6169.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+127.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%

հավասար Կալիում ~387mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խորասան ցորենի

8

Լորամրգի լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+219.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	1.3µg	146%
Մանգան	2.735mg	0.37mg	103%
Folate, total		207µg	52%
Վիտամին B3	6.375mg	0.515mg	37%
Ֆոսֆոր	364mg	135mg	33%
Պղինձ	0.506mg	0.231mg	31%
Վիտամին B1	0.566mg	0.21mg	30%
Ցինկ	3.68mg	1.14mg	23%
Օսլա	52.41g		22%
Երկաթ	3.77mg	2.09mg	21%
Մագնեզիում	130mg	50mg	19%
Ածխաջրեր	70.58g	24.46g	15%
Վիտամին B5	0.949mg	0.24mg	14%
Վիտամին B6	0.259mg	0.081mg	14%
Կալորիականություն	337kcal	136kcal	10%
Սպիտակուցներ	14.54g	9.34g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	8.6g	10%
Վիտամին B2	0.184mg	0.069mg	9%
Choline, total	25.8mg		5%
Վիտամին E	0.61mg		4%
Ճարպեր	2.13g	0.46g	3%
Կալցիում	22mg	50mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.199g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		3%
Վիտամին K	1.8µg		2%
Protein per 100 calories	4.3g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	232kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	74g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.3	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	15.86g	N/A
Կալիում	403mg	387mg	0%
Շաքար	7.84g		N/A
Նատրիում	5mg	1mg	0%
Վիտամին A	1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.005g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.196g	0.119g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	0.04g	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.111mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.393mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.412mg	0%
Լեյցին	1.112mg	0.746mg	0%
Լիզին	0.416mg	0.641mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.505mg	0%
Վալին	0.687mg	0.489mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.26mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Լորամրգի լոբի

1

Սպիտակուցներ: 9.34 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 24.46 գ

Ջուր: 64.65 գ

Այլ: 1.09 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+363%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+188.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+484%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Լորամրգի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+212.1%