Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Խորասան ցորենի
  5. Compare
  6. Խորասան ցորենի vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Խորասան ցորենի և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +702.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +954.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +894.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +429%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1454.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1625.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +979.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Սելեն 81.5µg 1.5µg 145%
Մանգան 2.735mg 0.205mg 110%
Պղինձ 0.506mg 0.048mg 51%
Ֆոսֆոր 364mg 59mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 44%
Երկաթ 3.77mg 0.47mg 41%
Վիտամին B1 0.566mg 0.107mg 38%
Վիտամին B3 6.375mg 0.41mg 37%
Ցինկ 3.68mg 0.37mg 30%
Սպիտակուցներ 14.54g 2.8g 23%
Օսլա 52.41g 22%
Ածխաջրեր 70.58g 8.35g 21%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Մագնեզիում 130mg 44mg 20%
Վիտամին B5 0.949mg 0.055mg 18%
Վիտամին B6 0.259mg 0.024mg 18%
Folate, total 62µg 16%
Կալորիականություն 337kcal 47kcal 15%
Վիտամին B2 0.184mg 0.11mg 6%
Choline, total 25.8mg 5%
Կալիում 403mg 240mg 5%
Վիտամին A 1µg 43µg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.169g 3%
Կալցիում 22mg 50mg 3%
Ճարպեր 2.13g 0.4g 3%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 8.35g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.15mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.154mg 0%
Վալին 0.687mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.09mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +419.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +745.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +693.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +267.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: