Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Կաթ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4960%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +776.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +283.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +91066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2369.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +468.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Կաթ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6754.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5700%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.185mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Կաթ
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1314.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +124%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +712.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1674.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Կաթ
1
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Կաթ DV% diff.
Սելեն 81.5µg 3.3µg 142%
Մանգան 2.735mg 0.003mg 119%
Պղինձ 0.506mg 0.01mg 55%
Երկաթ 3.77mg 0.03mg 47%
Վիտամին B1 0.566mg 0.02mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g 44%
Վիտամին B3 6.375mg 0.093mg 39%
Ֆոսֆոր 364mg 95mg 38%
Ցինկ 3.68mg 0.42mg 30%
Մագնեզիում 130mg 11mg 28%
Օսլա 52.41g 22%
Ածխաջրեր 70.58g 4.99g 22%
Սպիտակուցներ 14.54g 3.37g 22%
Վիտամին B12 0.47µg 20%
Վիտամին B6 0.259mg 0.037mg 17%
Կալորիականություն 337kcal 42kcal 15%
Վիտամին B5 0.949mg 0.361mg 12%
Կալցիում 22mg 125mg 10%
Կալիում 403mg 150mg 7%
Վիտամին D 48IU 6%
Վիտամին A 1µg 58µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին E 0.61mg 0.01mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.035g 4%
Ճարպեր 2.13g 0.97g 2%
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.633g 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Նատրիում 5mg 44mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 0.1µg 1%
Folate, total 5µg 1%
Choline, total 25.8mg 17.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 4.99g N/A
Շաքար 7.84g 5.2g N/A
Վիտամին B2 0.184mg 0.185mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.277g 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.174mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.319mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.282mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.088mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.174mg 0%
Վալին 0.687mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.101mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Խորասան ցորենի
15%
Կաթ
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կաթ
Կաթ is lower in Շաքար (difference - 2.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.437g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: