Համեմատել Խորասան ցորենի և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

8

Կանկար

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+194.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+119%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+651%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+304.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+968.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40650%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+100%

հավասար Կալիում ~370mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

6

Կանկար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+686.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+509.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+123.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+33.3%

հավասար Վիտամին A ~1µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	0.2µg	148%
Մանգան	2.735mg	0.256mg	108%
Վիտամին B1	0.566mg	0.072mg	41%
Ֆոսֆոր	364mg	90mg	39%
Վիտամին B3	6.375mg	1.046mg	33%
Պղինձ	0.506mg	0.231mg	31%
Երկաթ	3.77mg	1.28mg	31%
Ցինկ	3.68mg	0.49mg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	5.4g	23%
Սպիտակուցներ	14.54g	3.27g	23%
Օսլա	52.41g		22%
Ածխաջրեր	70.58g	10.51g	20%
Մագնեզիում	130mg	60mg	17%
Folate, total		68µg	17%
Կալորիականություն	337kcal	47kcal	15%
Վիտամին C	0mg	11.7mg	13%
Վիտամին B5	0.949mg	0.338mg	12%
Վիտամին B6	0.259mg	0.116mg	11%
Վիտամին K	1.8µg	14.8µg	11%
Վիտամին B2	0.184mg	0.066mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.064g	4%
Նատրիում	5mg	94mg	4%
Ճարպեր	2.13g	0.15g	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.19mg	3%
Կալցիում	22mg	44mg	2%
Choline, total	25.8mg	34.4mg	2%
Կալիում	403mg	370mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.196g	0.036g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	0.005g	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	5.11g	N/A
Շաքար	7.84g	0.99g	N/A
Վիտամին A	1µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg		0%
Տրեոնին	0.442mg		0%
Իզոլեյցին	0.566mg		0%
Լեյցին	1.112mg		0%
Լիզին	0.416mg		0%
Մեթիոնին	0.251mg		0%
Ֆենիլալանին	0.772mg		0%
Վալին	0.687mg		0%
Հիստիդին	0.379mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

4

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Կանկար

1

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 10.51 գ

Ջուր: 84.94 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1320%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+571.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+48.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+667.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Կանկար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+870.3%