Համեմատել Խորասան ցորենի և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

9

Կարմիր սաղմոն

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+625%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+565.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+569.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+129.6%

հավասար Կալիում ~436mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

2

Կարմիր սաղմոն

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+336.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		4.47µg	186%
Մանգան	2.735mg	0.013mg	118%
Սելեն	81.5µg	35.5µg	84%
Վիտամին D		670IU	84%
Վիտամին D (D2 + D3)		16.7µg	84%
Պղինձ	0.506mg	0.076mg	48%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	0g	44%
Վիտամին B6	0.259mg	0.827mg	44%
Երկաթ	3.77mg	0.52mg	41%
Վիտամին B1	0.566mg	0.157mg	34%
Ցինկ	3.68mg	0.55mg	28%
Սպիտակուցներ	14.54g	26.48g	24%
Ածխաջրեր	70.58g	0g	24%
Վիտամին B3	6.375mg	10.123mg	23%
Մագնեզիում	130mg	36mg	22%
Օսլա	52.41g	0g	22%
Խոլեստերին	0mg	61mg	20%
Choline, total	25.8mg	112.6mg	16%
Կալորիականություն	337kcal	156kcal	9%
Ֆոսֆոր	364mg	305mg	8%
Վիտամին B5	0.949mg	1.274mg	7%
Վիտամին A	1µg	58µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	1.327g	5%
Ճարպեր	2.13g	5.57g	5%
Վիտամին B2	0.184mg	0.246mg	5%
Նատրիում	5mg	92mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	1.864g	4%
Հագեցած ճարպ	0.196g	0.969g	4%
Վիտամին E	0.61mg	0.99mg	3%
Folate, total		7µg	2%
Վիտամին K	1.8µg	0.1µg	1%
Կալցիում	22mg	11mg	1%
Կալիում	403mg	436mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	0g	N/A
Շաքար	7.84g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.005g	0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.112mg	2.185mg	0%
Լիզին	0.416mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	1.086mg	0%
Վալին	0.687mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.711mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g	0g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.56g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Կարմիր սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+171%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+508.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-79.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+775.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113.7%