Համեմատել Խորասան ցորենի և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

10

Կոկոս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+222.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+706.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

9

Կոկոս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+757.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1080.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+113.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.196g	29.698g	134%
Սելեն	81.5µg	10.1µg	130%
Մանգան	2.735mg	1.5mg	54%
Ճարպեր	2.13g	33.49g	48%
Վիտամին B1	0.566mg	0.066mg	42%
Ֆոսֆոր	364mg	113mg	36%
Վիտամին B3	6.375mg	0.54mg	36%
Մագնեզիում	130mg	32mg	23%
Ցինկ	3.68mg	1.1mg	23%
Սպիտակուցներ	14.54g	3.33g	22%
Օսլա	52.41g		22%
Ածխաջրեր	70.58g	15.23g	18%
Երկաթ	3.77mg	2.43mg	17%
Վիտամին B6	0.259mg	0.054mg	16%
Վիտամին B2	0.184mg	0.02mg	13%
Վիտամին B5	0.949mg	0.3mg	13%
Պղինձ	0.506mg	0.435mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	9g	8%
Folate, total		26µg	7%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	1.425g	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.24mg	2%
Choline, total	25.8mg	12.1mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.366g	2%
Վիտամին K	1.8µg	0.2µg	1%
Կալորիականություն	337kcal	354kcal	1%
Նատրիում	5mg	20mg	1%
Կալիում	403mg	356mg	1%
Կալցիում	22mg	14mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	6.23g	N/A
Շաքար	7.84g	6.23g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.121mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.131mg	0%
Լեյցին	1.112mg	0.247mg	0%
Լիզին	0.416mg	0.147mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.062mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.169mg	0%
Վալին	0.687mg	0.202mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.077mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Կոկոս

2

Սպիտակուցներ: 3.33 գ

Ճարպեր: 33.49 գ

Ածխաջրեր: 15.23 գ

Ջուր: 46.99 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+336.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+363.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+75%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1472.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+324.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Կոկոս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+69.7%