Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Խորասան ցորենի
  5. Compare
  6. Խորասան ցորենի vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Խորասան ցորենի և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +348.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +755.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +151.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Շնաձկներ հում DV% diff.
Մանգան 2.735mg 0.015mg 118%
Սելեն 81.5µg 36.5µg 82%
Վիտամին B12 1.49µg 62%
Պղինձ 0.506mg 0.033mg 53%
Վիտամին B1 0.566mg 0.042mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g 44%
Երկաթ 3.77mg 0.84mg 37%
Ցինկ 3.68mg 0.43mg 30%
Ածխաջրեր 70.58g 0g 24%
Ֆոսֆոր 364mg 210mg 22%
Օսլա 52.41g 22%
Վիտամին B3 6.375mg 2.938mg 21%
Մագնեզիում 130mg 49mg 19%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Սպիտակուցներ 14.54g 20.98g 13%
Վիտամին B6 0.259mg 0.4mg 11%
Կալորիականություն 337kcal 130kcal 10%
Վիտամին B2 0.184mg 0.062mg 9%
Վիտամին A 1µg 70µg 8%
Կալիում 403mg 160mg 7%
Choline, total 25.8mg 65mg 7%
Վիտամին B5 0.949mg 0.695mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 1.195g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 1.808g 4%
Ճարպեր 2.13g 4.51g 4%
Նատրիում 5mg 79mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.925g 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին E 0.61mg 1mg 3%
Վիտամին K 1.8µg 0.1µg 1%
Folate, total 3µg 1%
Կալցիում 22mg 34mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 0g N/A
Շաքար 7.84g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.112mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.416mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.819mg 0%
Վալին 0.687mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.618mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +564.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +748.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: