Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Խորասան ցորենի
  5. Compare
  6. Խորասան ցորենի vs. Պալտուս հում

Համեմատել Խորասան ցորենի և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +471.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +820%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22691.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +843.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +139.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Մանգան 2.735mg 0.012mg 118%
Սելեն 81.5µg 36.5µg 82%
Պղինձ 0.506mg 0.03mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g 44%
Վիտամին B1 0.566mg 0.06mg 42%
Վիտամին B12 1µg 42%
Երկաթ 3.77mg 0.66mg 39%
Ցինկ 3.68mg 0.4mg 30%
Վիտամին B3 6.375mg 1.5mg 30%
Ֆոսֆոր 364mg 164mg 29%
Մագնեզիում 130mg 26mg 25%
Ածխաջրեր 70.58g 0g 24%
Օսլա 52.41g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 8.378g 20%
Ճարպեր 2.13g 13.84g 18%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Վիտամին B5 0.949mg 0.25mg 14%
Վիտամին B6 0.259mg 0.42mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.196g 2.419g 10%
Վիտամին B2 0.184mg 0.08mg 8%
Կալորիականություն 337kcal 186kcal 8%
Choline, total 25.8mg 61.8mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 1.367g 5%
Կալիում 403mg 268mg 4%
Նատրիում 5mg 80mg 3%
Կալցիում 22mg 3mg 2%
Վիտամին E 0.61mg 0.73mg 1%
Վիտամին A 1µg 14µg 1%
Վիտամին K 1.8µg 0.1µg 1%
Սպիտակուցներ 14.54g 14.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 0g N/A
Շաքար 7.84g 0g N/A
Folate, total 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.112mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.416mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.561mg 0%
Վալին 0.687mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.423mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +549.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +534.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.37g
հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: