Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1064.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +154.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.9%
հավասար Երկաթ - 3.92
հավասար Մագնեզիում - 121
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1064.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +154.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.9%
հավասար Երկաթ - 3.92
հավասար Մագնեզիում - 121

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +390.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +368.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +556.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +390.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +368.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +556.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2027.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.4%
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2027.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10818.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2215.6%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10818.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2215.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +3038.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +3758.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +118.2%
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +3038.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +3758.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +118.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Պիստակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Պիստակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 16.57g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 20.16g Պիստակ
Ճարպեր 2.13g 45.32g Պիստակ
Ածխաջրեր 70.58g 27.17g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 560kcal Պիստակ
Օսլա 52.41g 1.67g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.24g Պիստակ
Շաքար 7.84g 7.66g Պիստակ
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 10.6g Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 105mg Պիստակ
Երկաթ 3.77mg 3.92mg Պիստակ
Մագնեզիում 130mg 121mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 364mg 490mg Պիստակ
Կալիում 403mg 1025mg Պիստակ
Նատրիում 5mg 1mg Պիստակ
Ցինկ 3.68mg 2.2mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 1.3mg Պիստակ
Մանգան 2.735mg 1.2mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 7µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 1µg 26µg Պիստակ
Վիտամին E 0.61mg 2.86mg Պիստակ
Վիտամին C 0mg 5.6mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.566mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.184mg 0.16mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 6.375mg 1.3mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 0.52mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg 1.7mg Պիստակ
Folate, total 51µg Պիստակ
Վիտամին K 1.8µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.442mg 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.566mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 1.112mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 0.416mg 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.251mg 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 0.772mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 0.687mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.379mg 0.512mg Պիստակ
Տրանս ճարպ 0.005g 0g Պիստակ
Հագեցած ճարպ 0.196g 5.907g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 14.38g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Պիստակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
71%
Պիստակ
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.711g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: