Համեմատել Խորասան ցորենի և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

9

Ռիկոտա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+283.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+892.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2309.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+130.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+462.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+840.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

7

Ռիկոտա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6029.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+502.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+47.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+11900%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.195mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	14.5µg	122%
Մանգան	2.735mg	0.006mg	119%
Պղինձ	0.506mg	0.021mg	54%
Վիտամին B1	0.566mg	0.013mg	46%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	0g	44%
Երկաթ	3.77mg	0.38mg	42%
Վիտամին B3	6.375mg	0.104mg	39%
Հագեցած ճարպ	0.196g	8.295g	37%
Ֆոսֆոր	364mg	158mg	29%
Մագնեզիում	130mg	11mg	28%
Ածխաջրեր	70.58g	3.04g	23%
Ցինկ	3.68mg	1.16mg	23%
Օսլա	52.41g		22%
Կալցիում	22mg	207mg	19%
Վիտամին B6	0.259mg	0.043mg	17%
Ճարպեր	2.13g	12.98g	17%
Խոլեստերին	0mg	51mg	17%
Վիտամին B5	0.949mg	0.213mg	15%
Վիտամին B12		0.34µg	14%
Վիտամին A	1µg	120µg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	3.627g	9%
Կալիում	403mg	105mg	9%
Կալորիականություն	337kcal	174kcal	8%
Սպիտակուցներ	14.54g	11.26g	7%
Folate, total		12µg	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.11mg	3%
Նատրիում	5mg	84mg	3%
Choline, total	25.8mg	17.5mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.385g	2%
Վիտամին K	1.8µg	1.1µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին D		10IU	1%
Վիտամին B2	0.184mg	0.195mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	3.04g	N/A
Շաքար	7.84g	0.27g	N/A
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.589mg	0%
Լեյցին	1.112mg	1.221mg	0%
Լիզին	0.416mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.556mg	0%
Վալին	0.687mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.459mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+64.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+509.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+547.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.3%