Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Խորասան ցորենի
  5. Compare
  6. Խորասան ցորենի vs. Սաիրա հում

Համեմատել Խորասան ցորենի և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +585.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +892.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1039.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +159.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +875.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +151.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Սաիրա հում DV% diff.
Սելեն 81.5µg 12.6µg 125%
Մանգան 2.735mg 0.24mg 108%
Վիտամին B12 2µg 83%
Պղինձ 0.506mg 0.051mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g 44%
Վիտամին B1 0.566mg 0.058mg 42%
Երկաթ 3.77mg 0.55mg 40%
Ցինկ 3.68mg 0.67mg 27%
Վիտամին B3 6.375mg 2.3mg 25%
Ածխաջրեր 70.58g 0g 24%
Մագնեզիում 130mg 31mg 24%
Օսլա 52.41g 22%
Ֆոսֆոր 364mg 220mg 21%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Կալորիականություն 337kcal 88kcal 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Վիտամին B6 0.259mg 0.117mg 11%
Սպիտակուցներ 14.54g 19.26g 9%
Վիտամին B2 0.184mg 0.063mg 9%
Choline, total 25.8mg 65mg 7%
Կալիում 403mg 259mg 4%
Կալցիում 22mg 57mg 4%
Վիտամին B5 0.949mg 0.75mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Folate, total 15µg 4%
Վիտամին E 0.61mg 0.2mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.202g 3%
Ճարպեր 2.13g 0.69g 2%
Վիտամին A 1µg 21µg 2%
Նատրիում 5mg 39mg 1%
Վիտամին K 1.8µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 0g N/A
Շաքար 7.84g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.112mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.416mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.752mg 0%
Վալին 0.687mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.567mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +612.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +207.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: