Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Խորասան ցորենի
  5. Compare
  6. Խորասան ցորենի vs. Սաիրա հում

Համեմատել Խորասան ցորենի և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի
9
:
1
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +585.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +892.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1039.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +159.1%
Խորասան ցորենի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +585.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +892.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1039.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +159.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի
7
:
6
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +875.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +151.9%
Խորասան ցորենի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 15% 5%
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 36% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +875.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +151.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի
3
:
2
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +612.9%
Խորասան ցորենի
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +612.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի
2
:
1
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +207.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.8%
Խորասան ցորենի
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +207.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Սաիրա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Սաիրա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 0g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 19.26g Սաիրա հում
Ճարպեր 2.13g 0.69g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 70.58g 0g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 88kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g 0g Սաիրա հում
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 57mg Սաիրա հում
Երկաթ 3.77mg 0.55mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 130mg 31mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 364mg 220mg Խորասան ցորենի
Կալիում 403mg 259mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 5mg 39mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 3.68mg 0.67mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 0.051mg Խորասան ցորենի
Մանգան 2.735mg 0.24mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 12.6µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 70IU Սաիրա հում
Վիտամին A, RAE 1µg 21µg Սաիրա հում
Վիտամին E 0.61mg 0.2mg Խորասան ցորենի
Վիտամին D 99IU Սաիրա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg Սաիրա հում
Վիտամին C 0mg 3.8mg Սաիրա հում
Վիտամին B1 0.566mg 0.058mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.184mg 0.063mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 6.375mg 2.3mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 0.75mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg 0.117mg Խորասան ցորենի
Folate, total 15µg Սաիրա հում
Վիտամին B12 2µg Սաիրա հում
Choline, total 25.8mg 65mg Սաիրա հում
Վիտամին K 1.8µg 0.1µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.216mg Սաիրա հում
Տրեոնին 0.442mg 0.844mg Սաիրա հում
Իզոլեյցին 0.566mg 0.887mg Սաիրա հում
Լեյցին 1.112mg 1.565mg Սաիրա հում
Լիզին 0.416mg 1.768mg Սաիրա հում
Մեթիոնին 0.251mg 0.57mg Սաիրա հում
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.752mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.687mg 0.992mg Սաիրա հում
Հիստիդին 0.379mg 0.567mg Սաիրա հում
Խոլեստերին 0mg 39mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g Սաիրա հում
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.118g Սաիրա հում
22:6 n-3 (DHA) 0.074g Սաիրա հում
20:5 n-3 (EPA) 0.033g Սաիրա հում
22:5 n-3 (DPA) 0.014g Սաիրա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.157g Խորասան ցորենի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.202g Խորասան ցորենի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Սաիրա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Խորասան ցորենի
41%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.078g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: