Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2768.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.6%
հավասար Կալիում - 407
հավասար Մանգան - 2.723
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2768.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.6%
հավասար Կալիում - 407
հավասար Մանգան - 2.723

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.62
հավասար Վիտամին B2 - 0.17
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.62
հավասար Վիտամին B2 - 0.17

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.7%
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +984%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3710.8%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +984%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3710.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 7.72g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 16.54g Սերմ
Ճարպեր 2.13g 30.74g Սերմ
Ածխաջրեր 70.58g 42.12g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 486kcal Սերմ
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 34.4g Սերմ
Կալցիում 22mg 631mg Սերմ
Երկաթ 3.77mg 7.72mg Սերմ
Մագնեզիում 130mg 335mg Սերմ
Ֆոսֆոր 364mg 860mg Սերմ
Կալիում 403mg 407mg Սերմ
Նատրիում 5mg 16mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 3.68mg 4.58mg Սերմ
Պղինձ 0.506mg 0.924mg Սերմ
Մանգան 2.735mg 2.723mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 55.2µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 54IU Սերմ
Վիտամին A, RAE 1µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.61mg 0.5mg Խորասան ցորենի
Վիտամին C 0mg 1.6mg Սերմ
Վիտամին B1 0.566mg 0.62mg Սերմ
Վիտամին B2 0.184mg 0.17mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 6.375mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B5 0.949mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg Խորասան ցորենի
Folate, total 49µg Սերմ
Վիտամին K 1.8µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.442mg 0.709mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.566mg 0.801mg Սերմ
Լեյցին 1.112mg 1.371mg Սերմ
Լիզին 0.416mg 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.251mg 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 0.772mg 1.016mg Սերմ
Վալին 0.687mg 0.95mg Սերմ
Հիստիդին 0.379mg 0.531mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.005g 0.14g Խորասան ցորենի
Հագեցած ճարպ 0.196g 3.33g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 2.309g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 23.665g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
35%
Սերմ
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.134g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: