Համեմատել Խորասան ցորենի և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խորասան ցորենի

2

Սերմ

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+47.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+136.3%

հավասար Կալիում ~407mg

հավասար Մանգան ~2.723mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խորասան ցորենի

5

Սերմ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.62mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.17mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g	17.83g	1111%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	23.665g	154%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	34.4g	93%
Ֆոսֆոր	364mg	860mg	71%
Կալցիում	22mg	631mg	61%
Մագնեզիում	130mg	335mg	49%
Երկաթ	3.77mg	7.72mg	49%
Սելեն	81.5µg	55.2µg	48%
Պղինձ	0.506mg	0.924mg	46%
Ճարպեր	2.13g	30.74g	44%
18:2 n-6 c,c		5.835g	34%
Օսլա	52.41g		22%
Վիտամին B6	0.259mg		20%
Վիտամին B5	0.949mg		19%
Վիտամին B3	6.375mg	8.83mg	15%
Հագեցած ճարպ	0.196g	3.33g	14%
Folate, total		49µg	12%
Ածխաջրեր	70.58g	42.12g	9%
Ցինկ	3.68mg	4.58mg	8%
Կալորիականություն	337kcal	486kcal	7%
Վիտամին B1	0.566mg	0.62mg	5%
Choline, total	25.8mg		5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	2.309g	5%
Սպիտակուցներ	14.54g	16.54g	4%
Վիտամին C	0mg	1.6mg	2%
Վիտամին K	1.8µg		2%
Վիտամին E	0.61mg	0.5mg	1%
Մանգան	2.735mg	2.723mg	1%
Վիտամին B2	0.184mg	0.17mg	1%
Protein per 100 calories	4.3g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	232kcal	294kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.3	7.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	7.72g	N/A
Կալիում	403mg	407mg	0%
Շաքար	7.84g		N/A
Նատրիում	5mg	16mg	0%
Վիտամին A	1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.005g	0.14g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.436mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.709mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.801mg	0%
Լեյցին	1.112mg	1.371mg	0%
Լիզին	0.416mg	0.97mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.588mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	1.016mg	0%
Վալին	0.687mg	0.95mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.531mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Սերմ

2

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+90.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1343.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+984%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3710.8%