Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +532.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +139.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +697.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +89.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Տավարի կողիկներ DV% diff.
Մանգան 2.735mg 0.08mg 115%
Սելեն 81.5µg 29.7µg 94%
Վիտամին B12 2.1µg 88%
Պղինձ 0.506mg 0.08mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g 44%
Հագեցած ճարպ 0.196g 9.684g 43%
Վիտամին B1 0.566mg 0.071mg 41%
Ճարպեր 2.13g 21.81g 30%
Ֆոսֆոր 364mg 152mg 30%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 10.519g 26%
Մագնեզիում 130mg 22mg 26%
Ածխաջրեր 70.58g 0g 24%
Օսլա 52.41g 22%
Ցինկ 3.68mg 5.91mg 20%
Երկաթ 3.77mg 2.24mg 19%
Սպիտակուցներ 14.54g 23.69g 18%
Վիտամին B6 0.259mg 0.477mg 17%
Վիտամին B3 6.375mg 4.908mg 9%
Վիտամին B5 0.949mg 0.536mg 8%
Վիտամին B2 0.184mg 0.287mg 8%
Choline, total 25.8mg 48.8mg 4%
Կալիում 403mg 260mg 4%
Վիտամին E 0.61mg 0.1mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 1.027g 3%
Folate, total 6µg 2%
Կալորիականություն 337kcal 291kcal 2%
Նատրիում 5mg 54mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին A 1µg 8µg 1%
Կալցիում 22mg 11mg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 0g N/A
Շաքար 7.84g 0g N/A
Վիտամին K 1.8µg 1.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 1.103mg 0%
Լեյցին 1.112mg 2.041mg 0%
Լիզին 0.416mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.95mg 0%
Վալին 0.687mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.888mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +923.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +392.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: