Համեմատել Խորասան ցորենի և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

7

Շոկոլադե վաֆլի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+237.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+175.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+293%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1329.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+40.9%

հավասար Երկաթ ~4.01mg

հավասար Պղինձ ~0.463mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

5

Շոկոլադե վաֆլի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+407.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+80.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	5.7µg	138%
Մանգան	2.735mg	0.696mg	89%
Ֆոսֆոր	364mg	132mg	33%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	3.4g	31%
Վիտամին B1	0.566mg	0.203mg	30%
Նատրիում	5mg	580mg	25%
Ցինկ	3.68mg	1.09mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	4.153g	24%
Օսլա	52.41g		22%
Վիտամին B3	6.375mg	2.858mg	22%
Ճարպեր	2.13g	14.2g	19%
Հագեցած ճարպ	0.196g	4.241g	18%
Մագնեզիում	130mg	53mg	18%
Սպիտակուցներ	14.54g	6.6g	16%
Վիտամին B6	0.259mg	0.051mg	16%
Folate, total		47µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	4.865g	12%
Վիտամին B5	0.949mg	0.381mg	11%
Կալիում	403mg	210mg	6%
Վիտամին B2	0.184mg	0.266mg	6%
Կալորիականություն	337kcal	433kcal	5%
Պղինձ	0.506mg	0.463mg	5%
Վիտամին B12		0.09µg	4%
Կոֆեին		10mg	3%
Երկաթ	3.77mg	4.01mg	3%
Choline, total	25.8mg	14.3mg	2%
Վիտամին E	0.61mg	0.72mg	1%
Վիտամին K	1.8µg	2.4µg	1%
Կալցիում	22mg	31mg	1%
Խոլեստերին	0mg	2mg	1%
Ածխաջրեր	70.58g	72.7g	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	69.3g	N/A
Շաքար	7.84g	37.43g	N/A
Վիտամին A	1µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.261mg	0%
Լեյցին	1.112mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.416mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.308mg	0%
Վալին	0.687mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.128mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+146%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19%

հավասար Ածխաջրեր ~72.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2184%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+568.8%