Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորովածի սոուս և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորովածի սոուս vs Lima bean infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +273.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +455%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +246.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +357.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.055mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +851.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորովածի սոուս Lima bean
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորովածի սոուս Lima bean DV% diff.
Նատրիում 1027mg 2mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 7g 24%
Երկաթ 0.64mg 2.39mg 22%
Folate, total 2µg 83µg 20%
Ֆրուկտոզա 14.17g 18%
Պղինձ 0.072mg 0.235mg 18%
Մանգան 0.126mg 0.516mg 17%
Սպիտակուցներ 0.82g 7.8g 14%
Ֆոսֆոր 20mg 111mg 13%
Վիտամին B1 0.023mg 0.161mg 12%
Կալիում 232mg 508mg 8%
Ածխաջրեր 40.77g 20.88g 7%
Մագնեզիում 13mg 43mg 7%
Վիտամին B6 0.075mg 0.161mg 7%
Ցինկ 0.17mg 0.95mg 7%
Սելեն 1.3µg 4.5µg 6%
Վիտամին B5 0.164mg 0.422mg 5%
Choline, total 7.1mg 32.5mg 5%
Վիտամին E 0.8mg 0.18mg 4%
Կալորիականություն 172kcal 115kcal 3%
Կալցիում 33mg 17mg 2%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Վիտամին B3 0.597mg 0.421mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.63g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 39.87g 13.88g N/A
Շաքար 33.24g 2.9g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին B2 0.056mg 0.055mg 0%
Վիտամին K 1.8µg 2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.089g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0.034g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101g 0.171g 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.411mg 0%
Լեյցին 0.673mg 0%
Լիզին 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.099mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0%
Վալին 0.469mg 0%
Հիստիդին 0.238mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորովածի սոուս Lima bean
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Խորովածի սոուս
16%
Lima bean
Mineral Summary Score
26%
Խորովածի սոուս
41%
Lima bean

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.044g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Շաքար?
Lima bean
Lima bean is lower in Շաքար (difference - 30.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 1025mg)
Which food is richer in minerals?
Lima bean
Lima bean is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients
  2. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: